脳卒中とは？

「脳卒中」とは、脳の血管が詰まる「脳梗塞」と、脳の血管がやぶれる「脳出血・くも膜下出血」を合わせた総称です。

脳卒中の主な原因は、高血圧、不整脈、糖尿病、脂質異常症、喫煙、飲酒、肥満、塩分の多い食事などです。 その中でも最大の危険因子は「高血圧」とされています。 発病すると、身体の麻痺や言語障害、嚥下障害などの後遺症が残ったり、寝たきりになってしまったり、命に関わることもあるため、日頃からの予防が何よりも大切です。

こんな症状が出たらすぐに病院へ！

以下の症状が見られたら、脳卒中を疑う必要があります。 経験したことのない異変を感じたら、すぐに病院へ向かってください。

• 片方の手足・顔半分の麻痺・しびれが起こる（手足のみ、顔のみの場合もあります）

• ロレツが回らない、言葉が出ない、他人の言うことが理解できない

• 力はあるのに、立てない、歩けない、フラフラする

• 片方の目が見えない、物が二つに見える、視野の半分が欠ける

• 経験したことのない激しい頭痛がする

脳卒中予防十か条２０２５

日々の生活を見直し、以下の十か条を意識して予防に努めましょう。

• 第１条：手始めに 高血圧から 治しましょう

• 第２条：糖尿病 放っておいたら 悔い残る

• 第３条：不整脈 見つかり次第 すぐ受診

• 第４条：予防には たばこを止める 意思を持て

• 第５条：飲むならば なるべく少なく アルコール

• 第６条：高すぎる コレステロールも 見逃すな

• 第７条：お食事の 塩分・脂肪 控えめに

• 第８条：体力に 合った運動 続けよう

• 第９条：万病の 引き金になる 太りすぎ

• 第１０条：脳卒中 起きたらすぐに 病院へ

予防のための「食生活のポイント」

食事の面から脳卒中を予防するための4つのポイントをご紹介します。

1. 食事は規則正しく、バランスよく まずは、食事の基本です。 主食、主菜、副菜をそろえた食事を３食適量食べましょう。

2. 食塩、糖質は控えめに 高血圧の原因になる食塩の摂りすぎや、糖尿病・肥満などの原因になる糖質の摂りすぎには注意しましょう。

3. “あぶら”は質と量を考えて 肉類や乳製品などの動物性食品に多く含まれる飽和脂肪酸は控えめにしましょう。 一方で、魚類や植物油に多く含まれる不飽和脂肪酸は積極的に摂りましょう。

4. 食物繊維は積極的に 食物繊維には、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を予防してくれる効果もあります。 不足しがちな食物繊維を、野菜やきのこ、海藻類などのさまざまな食品から摂りましょう。

(※本記事の一部内容は、公益社団法人 日本脳卒中協会の「市民の皆さまへ」を引用・参考にしています。)

上記のように、元の文書に含まれていたテキスト情報のみが残っている「8月号（肝疾患）」や「11月号（ビタミンD）」につきましても、同様にブログ記事形式に再構成することが可能です。ご希望の場合はお気軽にお申し付けください。